بعد الولادة.. متى تعودين لممارسة الرياضة؟

الثلاثاء 11 تشرين الأول 2016
| 20:52
 
بعد الولادة.. متى تعودين لممارسة الرياضة؟
ابرز ما في هذا الخبر

قاع الحوض يتعرض لإجهاد شديد خلال الحمل والولادة لذا ينبغي تقوية عضلات قاع الحوض بعد الولادة

موجود أيضاً في:
أكدت القابلة الألمانية بيترا شفيرس إنه ينبغي الانتظار لمدة تتراوح من 6 إلى 10 أسابيع قبل العودة لممارسة الرياضة في حالات الولادة غير المصحوبة بمضاعفات، مشددة على ضرورة إجراء الفحوصات النهائية لدى الطبيب قبل ممارسة الرياضة.

وأوضحت شفيرس أن قاع الحوض يتعرض لإجهاد شديد خلال الحمل والولادة لذا ينبغي تقوية عضلات قاع الحوض بعد الولادة، مع مراعاة الابتعاد عن القفز أو فتح الساقين إلى الأمام أو الخلف أو الجانب، وذلك من أجل حماية قاع الحوض.

وإلى جانب تقوية عضلات قاع الحوض، ينبغي أيضا تقوية عضلات الظهر وعضلات الساقين وتصحيح وضعية الوقوف.

ومن جانبها أشارت ماريون زولبريتسيو، من الجامعة الألمانية الرياضية بمدينة كولونيا، إلى ضرورة أن تنتظر المرأة الرياضية لمدة تتراوح بين 6 و 9 أشهر حتى تعود لممارسة الرياضة بكل قوتها، وإلا فقد تتعرض لمشاكل مستديمة مثل السلس البولي.
خاص: حراك سياسي لاقالة البارزاني
الإثنين 23 تشرين الأول 2017
خاص: حراك سياسي لاقالة البارزاني
More
B-8-635327075640518496.jpg
هل تريد الاشتراك في نشرتنا الاخباريّة ؟
بعد أن تحدّى اقليم كردستان العالم وأجرى الاستفتاء.. هل تتوقعون أن يلجأ الى اعلان الاستقلال؟

اسئلة مطروحة
119
copyright 2017 © Alqurtas News
خبر عاجل
مسافرون على متن الخطوط الجوية العراقية يعبرون عن امتعاضهم بسبب الغاء رحلة من عمان الى بغداد وتأجيل اخرى أكثر من 4 ساعات
الاناضول التركية: العبادي يلتقي نظيره التركي يلدريم في انقرة بعد غد الاربعاء
النجار: قرارات التصعيد من بغداد واربيل تعكر الاجواء ولا تحل المشاكل
النجار: خطوات التصعيد باصدار اوامر القاء القبض على السياسيين لا تخدم جميع الاطراف
النجار: على جميع الاطراف سلوك منهج العقل والحكمة لانهاء المشاكل الحالية