بعد الولادة.. متى تعودين لممارسة الرياضة؟

الثلاثاء 11 تشرين الأول 2016
| 20:52
 
بعد الولادة.. متى تعودين لممارسة الرياضة؟
ابرز ما في هذا الخبر

قاع الحوض يتعرض لإجهاد شديد خلال الحمل والولادة لذا ينبغي تقوية عضلات قاع الحوض بعد الولادة

موجود أيضاً في:
أكدت القابلة الألمانية بيترا شفيرس إنه ينبغي الانتظار لمدة تتراوح من 6 إلى 10 أسابيع قبل العودة لممارسة الرياضة في حالات الولادة غير المصحوبة بمضاعفات، مشددة على ضرورة إجراء الفحوصات النهائية لدى الطبيب قبل ممارسة الرياضة.

وأوضحت شفيرس أن قاع الحوض يتعرض لإجهاد شديد خلال الحمل والولادة لذا ينبغي تقوية عضلات قاع الحوض بعد الولادة، مع مراعاة الابتعاد عن القفز أو فتح الساقين إلى الأمام أو الخلف أو الجانب، وذلك من أجل حماية قاع الحوض.

وإلى جانب تقوية عضلات قاع الحوض، ينبغي أيضا تقوية عضلات الظهر وعضلات الساقين وتصحيح وضعية الوقوف.

ومن جانبها أشارت ماريون زولبريتسيو، من الجامعة الألمانية الرياضية بمدينة كولونيا، إلى ضرورة أن تنتظر المرأة الرياضية لمدة تتراوح بين 6 و 9 أشهر حتى تعود لممارسة الرياضة بكل قوتها، وإلا فقد تتعرض لمشاكل مستديمة مثل السلس البولي.
More
B-8-635327075640518496.jpg
B-19-636121507056870336.jpg
هل تريد الاشتراك في نشرتنا الاخباريّة ؟
هل دعوة الصدر من الساحة التحرير الى التطوّع ستلقى آذانا صاغية في أوساط الشباب؟

اسئلة مطروحة
9
copyright 2017 © Alqurtas News
خبر عاجل
نتانياهو: أكثر مرة في حياتي أجد أن فرص السلام متاحة أمامنا
نتانياهو لترامب: مستعد للعمل معك لمواجهة المخاطر في الشرق الأوسط
القيادي في الحشد العشائري اللواء طارق العسل: صحراء الانبار مترامية الاطراف وتعد ملاذا آمنا للخلايا النائمة
وصول الرئيس ترامب للقاء رئيس الوزراء الإسرائيلي نتانياهو
القوة الجوية والزوراء يتعادلان بهدف لكل منهما في الكلاسيكو الآسيوي