هذه هي الأطعمة الغنية بالكالسيوم اكثر من الحليب!

السبت 15 تشرين الأول 2016
| 17:06
 
هذه هي الأطعمة الغنية بالكالسيوم اكثر من الحليب!
ابرز ما في هذا الخبر

كثير من الفواكه المجففة تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم في الواقع تناول خمس حبات من التين المجفف يوميا يمنح الجسم 135 ملجرامات من الكالسيوم

موجود أيضاً في:
يعد الكالسيوم عنصراً أساسياً لتقوية العضلات ولكن تشير كثير من الدراسات أن الكالسيوم يساعد بشكل كبير على فقدان الوزن.
كما ينصح الأطباء بالحصول على 3 أكواب من اللبن يومياً على اعتبار أنه من أغنى العناصر بالكالسيوم، ولكن موقع Health Digezt رصد مجموعة من الأطعمة التي تحتوي على نسبة من الكالسيوم أعلى من اللبن:

1ـ حبوب السمسم
يحتوي السمسم على ما يقرب من 1000 ملجرامات من الكاليسوم.

2ـ بذور الشيا
كثير من الأشخاص لا يعرفون أن بذور الشيا تحتوي على نسبة مرتفعة جدا من الكالسيوم كما أن بذور الشيا تحتوي على أحماض أوميغا 3 و 6 والأحماض الدهنية المفيدة اللازمة للصحة.

3ـ البرتقال
كوب واحد طازج من عصير البرتقال يوفر حوالي 72 ملجرامات من الكالسيوم، كما أنه يحتوي على فيتامين C مما يعزز بشكل كبير وجود وعمل الكالسيوم الذي يمتصه الجسم.

4ـ الفاصوليا
تحتوي الفاصوليا على نسبة عالية من الكالسيوم فهي تحتوي على ما يقرب من ملجرامات من الكالسيوم.

5ـ القرنبيط
يحتوي القرنبيط على 74 ملجرامات من الكالسيوم كما أنه يحتوي على فيتامين C الذي يساعد على الجسم على امتصاص الكالسيوم.

5ـ الفواكه المجففة والمكسرات
كثير من الفواكه المجففة تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم في الواقع تناول خمس حبات من التين المجفف يوميا يمنح الجسم 135 ملجرامات من الكالسيوم.
خاص: حراك سياسي لاقالة البارزاني
الإثنين 23 تشرين الأول 2017
خاص: حراك سياسي لاقالة البارزاني
More
B-8-635327075640518496.jpg
هل تريد الاشتراك في نشرتنا الاخباريّة ؟
بعد أن تحدّى اقليم كردستان العالم وأجرى الاستفتاء.. هل تتوقعون أن يلجأ الى اعلان الاستقلال؟

اسئلة مطروحة
119
copyright 2017 © Alqurtas News
خبر عاجل
مسافرون على متن الخطوط الجوية العراقية يعبرون عن امتعاضهم بسبب الغاء رحلة من عمان الى بغداد وتأجيل اخرى أكثر من 4 ساعات
الاناضول التركية: العبادي يلتقي نظيره التركي يلدريم في انقرة بعد غد الاربعاء
النجار: قرارات التصعيد من بغداد واربيل تعكر الاجواء ولا تحل المشاكل
النجار: خطوات التصعيد باصدار اوامر القاء القبض على السياسيين لا تخدم جميع الاطراف
النجار: على جميع الاطراف سلوك منهج العقل والحكمة لانهاء المشاكل الحالية