B-16-636123791537246777.jpg

هذه هي الأطعمة الغنية بالكالسيوم اكثر من الحليب!

السبت 15 تشرين الأول 2016
| 17:06
 
هذه هي الأطعمة الغنية بالكالسيوم اكثر من الحليب!
ابرز ما في هذا الخبر

كثير من الفواكه المجففة تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم في الواقع تناول خمس حبات من التين المجفف يوميا يمنح الجسم 135 ملجرامات من الكالسيوم

موجود أيضاً في:
يعد الكالسيوم عنصراً أساسياً لتقوية العضلات ولكن تشير كثير من الدراسات أن الكالسيوم يساعد بشكل كبير على فقدان الوزن.
كما ينصح الأطباء بالحصول على 3 أكواب من اللبن يومياً على اعتبار أنه من أغنى العناصر بالكالسيوم، ولكن موقع Health Digezt رصد مجموعة من الأطعمة التي تحتوي على نسبة من الكالسيوم أعلى من اللبن:

1ـ حبوب السمسم
يحتوي السمسم على ما يقرب من 1000 ملجرامات من الكاليسوم.

2ـ بذور الشيا
كثير من الأشخاص لا يعرفون أن بذور الشيا تحتوي على نسبة مرتفعة جدا من الكالسيوم كما أن بذور الشيا تحتوي على أحماض أوميغا 3 و 6 والأحماض الدهنية المفيدة اللازمة للصحة.

3ـ البرتقال
كوب واحد طازج من عصير البرتقال يوفر حوالي 72 ملجرامات من الكالسيوم، كما أنه يحتوي على فيتامين C مما يعزز بشكل كبير وجود وعمل الكالسيوم الذي يمتصه الجسم.

4ـ الفاصوليا
تحتوي الفاصوليا على نسبة عالية من الكالسيوم فهي تحتوي على ما يقرب من ملجرامات من الكالسيوم.

5ـ القرنبيط
يحتوي القرنبيط على 74 ملجرامات من الكالسيوم كما أنه يحتوي على فيتامين C الذي يساعد على الجسم على امتصاص الكالسيوم.

5ـ الفواكه المجففة والمكسرات
كثير من الفواكه المجففة تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم في الواقع تناول خمس حبات من التين المجفف يوميا يمنح الجسم 135 ملجرامات من الكالسيوم.
خاص: إرهاب من نوع آخر يلاحق العراقيين
الثلاثاء 17 كانون الثاني 2017
خاص: إرهاب من نوع آخر يلاحق العراقيين
More
B-19-636121507056870336.jpg
هل تريد الاشتراك في نشرتنا الاخباريّة ؟
هل تؤيّد "التسوية السياسية"؟

اسئلة مطروحة
42
copyright 2017 © Alqurtas News
خبر عاجل
مراسل القرطاس في السليمانية: وفد من المجلس الاعلى الاسلامي يصل السليمانية للقاء الاحزاب الكوردية
القوات التركية تلقي القبض على 9 أشخاص مشتبه بصلتهم بـ"داعش" بقونية
"سكاي نيوز": مقتل 3 أشخاص بإطلاق نار في مدرسة أميركية بمونتيري شمالي المكسيك
وكالة إنترفاكس: طائرات روسية وتركية تشن عملية مشتركة ضد داعش في حلب
ناتو: الاتصالات بين روسيا وقائد الجيش حفتر لا تساعد على حل الأزمة الليبية