هذه هي الأطعمة الغنية بالكالسيوم اكثر من الحليب!

السبت 15 تشرين الأول 2016
| 17:06
 
هذه هي الأطعمة الغنية بالكالسيوم اكثر من الحليب!
ابرز ما في هذا الخبر

كثير من الفواكه المجففة تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم في الواقع تناول خمس حبات من التين المجفف يوميا يمنح الجسم 135 ملجرامات من الكالسيوم

موجود أيضاً في:
يعد الكالسيوم عنصراً أساسياً لتقوية العضلات ولكن تشير كثير من الدراسات أن الكالسيوم يساعد بشكل كبير على فقدان الوزن.
كما ينصح الأطباء بالحصول على 3 أكواب من اللبن يومياً على اعتبار أنه من أغنى العناصر بالكالسيوم، ولكن موقع Health Digezt رصد مجموعة من الأطعمة التي تحتوي على نسبة من الكالسيوم أعلى من اللبن:

1ـ حبوب السمسم
يحتوي السمسم على ما يقرب من 1000 ملجرامات من الكاليسوم.

2ـ بذور الشيا
كثير من الأشخاص لا يعرفون أن بذور الشيا تحتوي على نسبة مرتفعة جدا من الكالسيوم كما أن بذور الشيا تحتوي على أحماض أوميغا 3 و 6 والأحماض الدهنية المفيدة اللازمة للصحة.

3ـ البرتقال
كوب واحد طازج من عصير البرتقال يوفر حوالي 72 ملجرامات من الكالسيوم، كما أنه يحتوي على فيتامين C مما يعزز بشكل كبير وجود وعمل الكالسيوم الذي يمتصه الجسم.

4ـ الفاصوليا
تحتوي الفاصوليا على نسبة عالية من الكالسيوم فهي تحتوي على ما يقرب من ملجرامات من الكالسيوم.

5ـ القرنبيط
يحتوي القرنبيط على 74 ملجرامات من الكالسيوم كما أنه يحتوي على فيتامين C الذي يساعد على الجسم على امتصاص الكالسيوم.

5ـ الفواكه المجففة والمكسرات
كثير من الفواكه المجففة تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم في الواقع تناول خمس حبات من التين المجفف يوميا يمنح الجسم 135 ملجرامات من الكالسيوم.
More
B-8-635327075640518496.jpg
هل تريد الاشتراك في نشرتنا الاخباريّة ؟
هل سينجح العبادي في حربه ضد الفساد؟

اسئلة مطروحة
113
copyright 2018 © Alqurtas News
خبر عاجل
الرئيس الايراني خلال استقباله رئيس مجلس الشعب السوري حمودة صباغ : المشروع الذي يفكر به الأميركيون في سوريا مؤامرة على وحدة وأمن سوريا والمنطقة
وكالة الأنباء الإماراتية: بعثة الإمارات في الأمم المتحدة تسلم الرد على مزاعم قطر في مذكرتها لمجلس الأمن
الخارجية الإماراتية تدين التصعيد القطري غير المبرر وتطالبها بالالتزام بقواعد القانون الدولي
سرايا السلام بالتنسيق مع القوات الأمنية تقتل إنتحارياً خلال حملة تطهير واسعة لعدد من مناطق نهر الرصاصي في سامراء
مجلس الوزراء يعقد جلسته الاعتيادية برئاسة العبادي