حيل سهلة تساعدك على النوم والتخلص من الأرق في دقائق

الأحد 16 تشرين الأول 2016
| 16:21
 
حيل سهلة تساعدك على النوم والتخلص من الأرق في دقائق
ابرز ما في هذا الخبر

ارفعي لسانك حتى يلامس سقف فمك تحديداً في المكان خلف أسنانك، وحافظي على هذه الوضعية طيلة التمرين.

موجود أيضاً في:
هل تشعرين أحياناً بالأرق وعدم القدرة على النوم؟ هل تواجهين صعوبة في النوم ليلاً بسرعة ودون معاناة؟

إذا كنت تعانين من عدم القدرة على النوم وتجلسين في السرير وقتاً طويلاً اتبعي هذه الطريقة:

- استلقي على السرير بالوضعية التي تريحك.

- ارفعي لسانك حتى يلامس سقف فمك تحديداً في المكان خلف أسنانك، وحافظي على هذه الوضعية طيلة التمرين.

- أخرجي الهواء من رئتيكِ ثم اغلقي فمك ثم تنقسي بهدوء بواسطة أنفك وعدي حتى رقم 4.

- ثم احبسي أنفاسك وعدي حتى رقم 7.

- أخرجي الهواء مرة أخرى من فمك وأنت تعدين حتى رقم 8.

- كرري هذه العملية 3 مرات وستخلدين إلى النوم مباشرةً.
More
B-8-635327075640518496.jpg
هل تريد الاشتراك في نشرتنا الاخباريّة ؟
هل سينجح العبادي في حربه ضد الفساد؟

اسئلة مطروحة
178
copyright 2018 © Alqurtas News
خبر عاجل
القوات الموالية لـهادي تسيطر على عدة مواقع استراتيجية في محافظة صعدة
الجيش التركي يقصف موكبًا مؤلفًا من 40 سيارة شمال سوريا ضمن عملية غصن الزيتون