حيل سهلة تساعدك على النوم والتخلص من الأرق في دقائق

الأحد 16 تشرين الأول 2016
| 16:21
 
حيل سهلة تساعدك على النوم والتخلص من الأرق في دقائق
ابرز ما في هذا الخبر

ارفعي لسانك حتى يلامس سقف فمك تحديداً في المكان خلف أسنانك، وحافظي على هذه الوضعية طيلة التمرين.

موجود أيضاً في:
هل تشعرين أحياناً بالأرق وعدم القدرة على النوم؟ هل تواجهين صعوبة في النوم ليلاً بسرعة ودون معاناة؟

إذا كنت تعانين من عدم القدرة على النوم وتجلسين في السرير وقتاً طويلاً اتبعي هذه الطريقة:

- استلقي على السرير بالوضعية التي تريحك.

- ارفعي لسانك حتى يلامس سقف فمك تحديداً في المكان خلف أسنانك، وحافظي على هذه الوضعية طيلة التمرين.

- أخرجي الهواء من رئتيكِ ثم اغلقي فمك ثم تنقسي بهدوء بواسطة أنفك وعدي حتى رقم 4.

- ثم احبسي أنفاسك وعدي حتى رقم 7.

- أخرجي الهواء مرة أخرى من فمك وأنت تعدين حتى رقم 8.

- كرري هذه العملية 3 مرات وستخلدين إلى النوم مباشرةً.
More
B-8-635327075640518496.jpg
هل تريد الاشتراك في نشرتنا الاخباريّة ؟
هل أنت مع التمديد للبرلمان؟

اسئلة مطروحة
6
copyright 2018 © Alqurtas News
خبر عاجل
المرصد السوري: 9 قتلى من المسلحين الموالين للنظام في القصف "الإسرائيلي" على شمال سوريا ليلاً
بوتين يعلن أن بلاده تعرضت لـ"25 مليون هجوم الكتروني" خلال كأس العالم
الأجهزة الأمنية بمحافظة ذي قار أعلنت المباشرة بإجراءات حظر التجوال الليلي بالمحافظة بدءا من اليوم الاثنين، وحتى إشعار آخر من الساعة 12 ليلا حتى 5 فجرا في جميع مناطق المحافظة
خدمات الـ3g عادت فجر اليوم في معظم محافظات البلاد الجنوبية والوسطى الا ان الخدمات الاساسية للتواصل الاجتماعي ما تزال محظورة
عشائر "خفاجة" في ذي قار أقدمت في الساعات الأولى من فجر اليوم على قطع الطريق الرئيس المؤدي الى العاصمة بغداد ومحافظة واسط