حيل سهلة تساعدك على النوم والتخلص من الأرق في دقائق

الأحد 16 تشرين الأول 2016
| 16:21
 
حيل سهلة تساعدك على النوم والتخلص من الأرق في دقائق
ابرز ما في هذا الخبر

ارفعي لسانك حتى يلامس سقف فمك تحديداً في المكان خلف أسنانك، وحافظي على هذه الوضعية طيلة التمرين.

موجود أيضاً في:
هل تشعرين أحياناً بالأرق وعدم القدرة على النوم؟ هل تواجهين صعوبة في النوم ليلاً بسرعة ودون معاناة؟

إذا كنت تعانين من عدم القدرة على النوم وتجلسين في السرير وقتاً طويلاً اتبعي هذه الطريقة:

- استلقي على السرير بالوضعية التي تريحك.

- ارفعي لسانك حتى يلامس سقف فمك تحديداً في المكان خلف أسنانك، وحافظي على هذه الوضعية طيلة التمرين.

- أخرجي الهواء من رئتيكِ ثم اغلقي فمك ثم تنقسي بهدوء بواسطة أنفك وعدي حتى رقم 4.

- ثم احبسي أنفاسك وعدي حتى رقم 7.

- أخرجي الهواء مرة أخرى من فمك وأنت تعدين حتى رقم 8.

- كرري هذه العملية 3 مرات وستخلدين إلى النوم مباشرةً.
More
B-8-635327075640518496.jpg
هل تريد الاشتراك في نشرتنا الاخباريّة ؟
هل تشككون في نزاهة الانتخابات؟

اسئلة مطروحة
9
copyright 2018 © Alqurtas News
خبر عاجل
الخارجية الروسية: محاولات الولايات المتحدة بإعلان إيران تهديدًا عالميًا غير مجدية
مندوب روسيا الدائم لدى الوكالة الدولية للطاقة الذرية ميخائيل أوليانوف: مطالب وزير الخارجية الأميركي مايك بومبيو التي وجهها إلى إيران لا معنى لها
أردوغان ومادورو يؤكدان في الاتصال الهاتفي عزمها بخصوص تطوير العلاقات بين تركيا وفنزويلا بكافة المجالات